ভাঙ্গা হাড় জোড়া লাগতে কতদিন সময় লাগে এবং কি করা উচিত
ভাঙ্গা হাড় জোড়া লাগতে কতদিন সময় লাগে এই বিষয়ে আজ আপনাদের ড্রিম আইটিসি বিস্তারিত জানাবে। হাড় ভাঙ্গা একটি খুব সাধারণ আঘাত এবং যে কোনো বয়সে যে কেঊ এটির সম্মুহ্মীন হতে পারে। আর আপনার হাড় যদি অস্টিওপোরোসিস দ্বারা দুর্বল হয়ে পড়ে তাহলে আপনার ফ্র্যাকচার হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।
ফ্র্যাকচার হচ্ছে একটি ভাঙা হাড়ের জন্য মেডিকেল এর ভাষা, তাই আপনার চিকিৎসক সম্ভবত আপনার ভাঙা হাড়টিকে একটি নির্দিষ্ট ধরণের ফ্র্যাকচার হিসাবে উল্লেখ করে এটি নির্ণয় করার পরে। তাছারা, আপনারা আরো জানতে পারবেন কি খেলে হাড় জোড়া লাগে ও হাড় ভাঙ্গা রোগীর খাবার তালিকা।
সূচিপত্রঃ ভাঙ্গা হাড় জোড়া লাগতে কতদিন সময় লাগে এবং কি করা উচিত
হাড় ভাঙ্গা কি ?
হাড় ভাঙ্গা বা বোন ফ্র্যাকচার একটি ভাঙ্গা হাড় জন্য মেডিকেল সংজ্ঞা। বোন ফ্র্যাকচার সাধারণত পড়ে, গাড়ি দুর্ঘটনা বা খেলাধুলার আঘাতের মতো আঘাতের কারণে ঘটে। কিন্তু কিছু মেডিক্যাল অবস্থা এবং পুনরাবৃত্তিমূলক শক্তি (যেমন দৌড়) নির্দিষ্ট ধরনের ফ্র্যাকচারের সম্মুখীন হওয়ার জন্য আপনার ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
আরো পড়ুনঃ কখন বুঝবেন আপনার বোন বা হাড়ের ক্যানসার
আপনি যদি একটি হাড় ভেঙ্গে যায়, তাহলে এটি জোড়া লাগানোর জন্য আপনার অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হতে পারে। কিছু লোকের হাড় নিরাময়ের জন্য শুধুমাত্র একটি স্প্লিন্ট, কাস্ট, ব্রেস বা স্লিং প্রয়োজন।
সম্পূর্ণরূপে ভাঙ্গা হাড় জোড়া লাগতে কতদিন সময় লাগে তা নির্ভর করে আপনার কোন হাড় ভেঙেছে, কোথায় ফ্র্যাকচার হয়েছে এবং কী কারণে হয়েছে।
হাড় ভাঙা ও হাড়ের ক্ষত এর মধ্যে পার্থক্য
হাড় ভেঙ্গে যাওয়া এবং হাড়ের ক্ষত উভয়ই বেদনাদায়ক আঘাত যা আপনার শরীরে একটি শক্তিশালী বল আঘাতের কারণে হয়; সাধারণত পড়ে যাওয়া, গাড়ি দুর্ঘটনা বা খেলাধুলার আঘাত। পার্থক্য বুঝা যাবে যে আপনার হাড় কতটা ক্ষতিগ্রস্ত হয়েছে তার উপর।
আপনার হাড়গুলো হচ্ছে জীবন্ত টিস্যু যা আপনার ত্বকের মতো একইভাবে থেঁতলে যেতে পারে। আপনার ত্বকের চেয়ে একটি হাড় থেঁতলে দিতে অনেক বেশি শক্তি লাগে, তবে আঘাতটি একই রকম। যদি কিছু যথেষ্ট জোরের সাথে আপনার হাড়কে আঘাত করে তবে সেগুলো ভেঙে না গিয়ে রক্তপাত হতে পারে। আঘাতের পরে আপনার হাড়ের পৃষ্ঠের নীচে আটকে থাকা রক্ত হচ্ছে হাড়ের ক্ষত।
একটি হাড় ভেঙ্গে যায় যখন কিছু আপনার হাড়কে পর্যাপ্ত শক্তি দিয়ে আঘাত করে না শুধুমাত্র এটিকে ক্ষতিগ্রস্ত করে, তবে এটি অন্তত একটি জায়গায় ভেঙে যায়। ফ্র্যাকচারগুলো আরও গুরুতর আঘাত এবং হাড়ের ক্ষতের চেয়ে ভাঙ্গা হাড় জোড়া লাগতে অনেক বেশি সময় নিতে পারে।
আপনি যদি শারীরিক অসুস্থতা অনুভব করেন এবং হাড়ে বা তার কাছাকাছি ব্যথা হয়, জরুরী কক্ষে যান বা যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার চিকিতসকের সাথে দেখা করুন। আপনার যে আঘাতই থাকুক না কেন, আপনার হাড়টি তখনই পরীক্ষা করা গুরুত্বপূর্ণ হবে।
হাড় ভেঙ্গে যাওয়া মচকে যাওয়ার মধ্যে পার্থক্য
হাড় ভেঙ্গে যাওয়া এবং মচকে যাওয়া খেলাধুলার সাধারণ আঘাত। আপনি যদি হাড়ের ফাটল অনুভব করেন তবে আপনি আপনার এক বা একাধিক হাড় ভেঙে ফেলেছেন। আপনার হাড় মচকাতে পারে না।আপনার লিগামেন্টগুলোর একটি প্রসারিত বা ছিঁড়ে গেলে তা মচকে যায়।
একই আঘাতের সময় হাড়ের ফ্র্যাকচার এবং লিগামেন্ট মচকে যাওয়া সম্ভব, বিশেষ করে যদি আপনি আপনার হাঁটু বা কনুইয়ের মতো জয়েন্টের ক্ষতি করেন এবং ভাঙ্গা হাড় জোড়া লাগতে কতদিন সময় লাগে তা নির্ভর করবে আপনার হাড় কতটুকু হ্মতিগ্রস্থ হয়েছে সেটির উপর।
হাড় ভাঙার লক্ষণগুলো কী কী?
হাড় ভাঙার লক্ষণগুলোর মধ্যে রয়েছে-
- ব্যাথা।
- ফোলা।
- কোমলতা।
ভাঙ্গা হাড় জোড়া লাগতে কতদিন সময় লাগে?
ভাঙ্গা হাড় জোড়া লাগতে কতদিন সময় লাগে তা নির্ভর করে আপনার কোন ধরনের হাড় ভাঙ্গা রয়েছে। যেমন ধরেন বেশিরভাগ বোন ফ্র্যাকচার ৬-৮ সপ্তাহের মধ্যে জোড়া লেগে যায়,তবে এটি হাড় থেকে হাড় এবং প্রতিটি ব্যক্তির মধ্যে উপরে আলোচিত অনেক কারণের উপর ভিত্তি করে ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হয়।
হাত এবং কব্জির ফ্র্যাকচার প্রায়শই ৪-৬ সপ্তাহের মধ্যে জোড়া লেগে যায় যেখানে একটি টিবিয়া ফ্র্যাকচার ২০ সপ্তাহ বা তার বেশি সময় নিতে পারে। ভাঙ্গা হাড় জোড়া লাগতে কতদিন সময় লাগে তার সময় তিনটি পর্যায়ে বিভক্ত করা যায়-
১। প্রদাহজনক পর্যায়ঃ- আঘাতের সময় শুরু হয় এবং ১-২ সপ্তাহ স্থায়ী হয়। ফ্র্যাকচারের চারপাশে রক্তপাত একটি ফ্র্যাকচার হেমাটোমা বা হাড়ের প্রান্তে জমাট বাঁধে। টিস্যুগুলোর ক্ষতির ফলে কোষ গুলো মরে যায় যা একটি প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়া দ্বারা পরিষ্কার করা হয়। রক্ত জমাট বাঁধা একটি প্রোটিন জালে সংগঠিত হয় যেখানে হাড় "বুনা" শুরু করে।
আরো পড়ুনঃ হাড়ের ক্যান্সারের লক্ষণ ও উপসর্গ
২। মেরামত পর্যায়ঃ- পরবর্তী ২-৩ সপ্তাহ স্থায়ী যেখানে প্রকৃত টিস্যু মেরামত হয় এবং হাড়, তরুণাস্থি এবং ফাইবারস টিস্যুর নতুন জীবন্ত কোষ ফ্র্যাকচার সাইটে দেখা দেয়। এটি "ফ্র্যাকচার কলাস" নামে একটি রাবারি টিস্যু গঠনের দিকে পরিচালিত করে। ক্যালসিয়াম কলাসে জমা হয় এবং আঘাতের ২-৩ সপ্তাহ পরে এক্স-রেতে দেখা যায়।
৩। রিমডেলিংঃ- ফ্র্যাকচার কলাস শক্তিশালী সংগঠিত হাড় দিয়ে প্রতিস্থাপিত হওয়ার কারণে ঘটে। ফ্র্যাকচার আর বেদনাদায়ক হয় না এবং এক্স-রেতে নিরাময় হয়েছে বলে মনে হওয়ার পরে কয়েক মাস ধরে রিমডেলিং চলে।
ভাঙ্গা হাড় জোড়া লাগতে কি করা উচিত?
ভাঙ্গা হাড় জোড়া লাগতে আপনার কি করা উচিত? আসুন তা জানা যাক-
- কার্যকলাপের ক্ষেত্রে আপনার ডাক্তারের পরামর্শ অনুসরণ করুন। যামন ধরেন, কিছু ফ্র্যাকচারের জন্য ফাটল নিরাময় দ্রুত করার জন্য প্রাথমিক কার্যকলাপ এবং ওজন বহনের প্রয়োজন হতে পারে। অন্যদের স্থির থাকতে হবে এবং ওজন বহন এড়াতে হবে।
আহত অঙ্গে পেশীর ব্যবহার রক্ত প্রবাহে সাহায্য করে, ফোলাভাব কমায় এবং ক্ষতিগ্রস্ত টিস্যুতে পুষ্টির বিনিময়কে গতি দেয়। এটি কঠোরতা এবং পেশী অ্যাট্রোফি বা সঙ্কোচন কমাতেও সাহায্য করে।
- পুষ্টির জন্য একটি সুষম খাদ্য বজায় রাখুন। প্রোটিন, ভিটামিন সি, ডি, এবং কে ভাঙ্গা হাড় জোড়া লাগতে প্রয়োজনীয়। ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস এবং দস্তা হাড় গঠনের জন্য এবং নিরাময় প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করার জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত উপাদান রয়েছে।
- আপনি যদি ধূমপান করেন তবে তা বন্ধ করুন। ফ্র্যাকচার নিরাময়ে সাহায্য করার জন্য এটি সম্ভবত সবচেয়ে বড় একক জিনিস যা আপনি করতে পারেন। ধূমপান সূক্ষ্ম কৈশিক রক্ত প্রবাহকে বাধা দেয় যা ভাঙ্গা হাড় জোড়া লাগতে অপরিহার্য।
- উচ্চ মাত্রার ননস্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ওষুধ যেমন ibuprofen বা naproxen এড়িয়ে চলুন। এই ওষুধগুলো ফ্র্যাকচার নিরাময়ের প্রাথমিক পর্যায়ে বাধা দিতে পারে।
কি খেলে হাড় জোড়া লাগে?
একটি ফ্র্যাকচারের পরে, আপনার হাড় জোড়া লাগানো প্রয়োজন। মূল পুষ্টিতে সমৃদ্ধ একটি স্বাস্থ্যকর, সুষম ভারসাম্যপূর্ণ খাদ্য ভাঙ্গা হাড় জোড়া লাগতে সাহায্য করতে পারে। আপনার ডাক্তারের পরামর্শ না হওয়া পর্যন্ত আপনার পরিপূরক গ্রহণের প্রয়োজন নেই। ঔষধ থেকে নয়, আপনার খাবার থেকে আপনার প্রয়োজনীয় পুষ্টি পাওয়া অনেক ভালো।
- প্রোটিন-আপনার হাড়ের গঠন প্রায় অর্ধেক এটি দিয়ে তৈরি। আপনার ফ্র্যাকচার হলে, মেরামতের জন্য নতুন হাড় তৈরি করার জন্য আপনার শরীরের এটি প্রয়োজন। এটি আপনার শরীরকে ক্যালসিয়াম গ্রহণ করতে এবং ব্যবহার করতে সাহায্য করে, স্বাস্থ্যকর হাড়ের জন্য আরেকটি মূল পুষ্টি।
- ক্যালসিয়াম-এই খনিজটি আপনাকে মজবুত হাড় তৈরি করতেও সাহায্য করে, তাই ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার এবং পানীয় আপনার ভাঙ্গা হাড় জোড়া লাগতে সাহায্য করতে পারে।
প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতিদিন ১০০০ থেকে ১২০০ মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম পাওয়া উচিত। আপনার ক্যালসিয়াম সম্পূরক প্রয়োজন কিনা এবং আপনি যদি তা করেন তবে আপনার কী পরিমাণ গ্রহণ করা উচিত তা আপনার ডাক্তার আপনাকে বলবেন।
- ভিটামিন ডি-আপনাভরভাঙ্গা হাড় জোড়া লাগতে এই ভিটামিনটি আপনার খাদ্যের একটি অংশ হওয়া উচিত। এটি আপনার রক্তকে ক্যালসিয়াম গ্রহণ করতে এবং ব্যবহার করতে এবং আপনার হাড়ের খনিজগুলো তৈরি করতে সহায্য করে।
সূর্যের আলো আপনার ত্বকে পড়লে আপনি কিছু ভিটামিন ডি পান, তাই প্রতিদিন অল্প সময় বাইরে কাটানো একটি ভাল ধারণা হতে পারে । তাছারা,একজন ফর্সা ত্বকের ব্যক্তির জন্য ১৫ মিনিট যথেষ্ট হতে পারে।ভিটামিন ডি প্রাকৃতিকভাবে ডিমের কুসুম এবং চর্বিযুক্ত মাছের মতো কয়েকটি খাবারে পাওয়া যায়।
তবে এখন এটি দুধ বা কমলার রসের মতো অন্যান্য খাবারে যোগ করা হয়ে থাকে। প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতিদিন কমপক্ষে ৬০০ আইইউ ভিটামিন ডি পাওয়া উচিত এবং যদি আপনার বয়স ৭০ এর বেশি হয় তবে আপনার কমপক্ষে ৮০০ আইইউ পাওয়া উচিত।
- ভিটামিন সি-কোলাজেন একটি প্রোটিন যা হাড়ের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ বিল্ডিং ব্লক। ভিটামিন সি আপনার শরীরকে কোলাজেন তৈরি করতে সাহায্য করে, যা আপনার ভাঙ্গা হাড় নিরাময় করতে সাহায্য করে।
আপনি এটি অনেক সুস্বাদু, তাজা ফল এবং সবজি থেকে পেতে পারেন। বাসি বা উত্তপ্ত পণ্যগুলো এর কিছু ভিটামিন সি হারাতে পারে, তাই তাজা বা হিমায়িত পান করুন।
- আয়রন-যদি আপনার আয়রনের ঘাটতি অ্যানিমিয়া হয়,যখন আপনার পর্যাপ্ত স্বাস্থ্যকর লোহিত রক্তকণিকা না থাকে, আপনি ফ্র্যাকচারের পরে আরও ধীরে ধীরে নিরাময় করতে পারেন। আয়রন আপনার শরীরকে হাড়ের পুনর্গঠনে কোলাজেন তৈরি করতে সাহায্য করে।
এটি তাদের নিরাময় করতে সাহায্য করার জন্য আপনার হাড়গুলোতে অক্সিজেন পেতেও একটি ভূমিকা পালন করে।
- পটাসিয়াম-আপনার ডায়েটে এই খনিজটি পর্যাপ্ত পরিমাণে গ্রহন করুন এবং আপনি প্রস্রাব করার সময় ততটা ক্যালসিয়াম হারাবেন না। প্রচুর পটাশিয়াম সমৃদ্ধ তাজা ফল রয়েছে যা আপনি খেতে পারেন ভাঙ্গা হাড় জোড়া লাগতে।
হাড় ভাঙ্গা রোগীর খাবার
ভাঙ্গা হাড় জোড়া লাগতে কতদিন সময় লাগে তা আপনারা উপরে জেনে গেছেন, এখন হাড় ভাঙ্গা রোগীর ভাঙ্গা হাড় জোড়া লাগতে যে খাবার গুলো সাহায্য করবে তার তালিকায় নিম্নক্ত খাদ্য গুলো সংযুক্ত করুন-
- প্রোটিন- মাংস, মাছ, দুধ, পনির, কুটির পনির, দই, বাদাম, বীজ, মটরশুটি, সয়া পণ্য এবং শক্তিশালী সিরিয়াল।
- ক্যালসিয়াম- দুধ, দই, পনির, ব্রোকলি, শালগম বা কলার্ড গ্রিনস, সয়া, মটরশুটি, টিনজাত টুনা বা হাড়ের সাথে স্যামন, বাদামের দুধ, এবং সুরক্ষিত সিরিয়াল বা জুস।
- ভিটামিন ডি- সোর্ডফিশ, স্যামন, কড লিভার অয়েল, সার্ডিন, লিভার, ফোর্টিফাইড মিল্ক বা দই, ডিমের কুসুম এবং কমলার রস।
- ভিটামিন সি- সাইট্রাস ফল যেমন কমলালেবু, কিউই ফল, বেরি, টমেটো, গোলমরিচ, আলু এবং সবুজ শাকসবজি।
- আয়রন- লাল মাংস, গাঢ়-মাংসের মুরগি বা টার্কি, তৈলাক্ত মাছ, ডিম, শুকনো ফল, সবুজ শাকসবজি, গোটা শস্যের রুটি এবং শক্তিশালী সিরিয়াল।
- পটাসিয়াম- কলা, কমলার রস, আলু, বাদাম, বীজ, মাছ, মাংস এবং দুধ।
হাড় ভাঙ্গা রোগীর কি খাওয়া উচিত নয়?
হাড় ভাঙ্গা রোগীর যে সকল খাবার খাওয়া উচিত নয় এবং ভাঙ্গা হাড় জোড়া লাগাতে সেগুলো কমানো বা এড়িয়ে যাওয়া একটি ভাল ধারণা হতে পারে, নিম্নে হাড় ভাঙ্গা রোগীর কি খাওয়া উচিত নয়? তা তালিকাভুক্ত করা হলো-
- অ্যালকোহল-যদিও আপনাকে অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় বাদ দিতে হবে না, এই পানীয়গুলো হাড়ের নিরাময়কে ধীর করে দেয়। আপনি ফ্র্যাকচার ঠিক করার জন্য দ্রুত নতুন হাড় তৈরি করতে পারবেন না।একটু বেশি অ্যালকোহলও আপনাকে আপনার পায়ে অস্থির করে তুলতে পারে, যা আপনার পড়ে যাওয়ার এবং একই হাড়ে আঘাতের ঝুঁকি তৈরি করতে পারে।
- লবণ- আপনার খাদ্যতালিকায় এটির অত্যধিক পরিমাণ আপনার প্রস্রাবে আরও ক্যালসিয়াম হারাতে পারে। লবণ এমন কিছু খাবার বা পানীয়তে থাকতে পারে যার স্বাদ নোনতা নয়, তাই লেবেল পরীক্ষা করুন এবং দিনে প্রায় ১ চা চামচ বা ৬ গ্রাম লবন পরিমাণ করুন।
- কফি- প্রচুর ক্যাফেইন দিনে চার কাপের বেশি শক্তিশালী কফি হাড়ের নিরাময়কে কিছুটা কমিয়ে দিতে পারে। এটি আপনাকে আরও প্রস্রাব পেতে পারে এবং এর অর্থ হতে পারে আপনি আপনার প্রস্রাবের মাধ্যমে আরও ক্যালসিয়াম হারাচ্ছেন। পরিমিত পরিমাণে কফি বা চা পান করা উচিত।
আরো পড়ুনঃ কিডনি রোগের ঝুকি কমানোর উপায়।
শেষকথাঃ ভাঙ্গা হাড় জোড়া লাগতে কতদিন সময় লাগে এবং কি করা উচিত
যদিও হাড় ভাঙা সাধারণ আঘাত এবং বেশির ভাগ মানুষ যাদের হাড় ভাঙ্গে তারা সম্পূর্ণ পুনরুদ্ধার করে এবং দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব ছাড়াই তাদের প্রাক-আঘাতের রুটিন এবং কার্যকলাপে ফিরে যেতে পারে। আশা করি আমাদের ভাঙ্গা হাড় জোড়া লাগতে কতদিন সময় লাগে এবং কি করা উচিত আর্টিকেলটি আপনাদের ভালো লেগেছে। এই ধরনের আরো আর্টিকেল পেতে আমাদের সাথেই থাকুন। 🥰
এই ওয়েবসাইটের নীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন। প্রতিটি কমেন্ট রিভিউ করা হয়।
comment url