লেবুর ২৫ টি স্বাস্থ্য উপকারিতা ও অপকারিতা গুলো জেনে নিন

লেবুর উপকারিতা ও লেবুর অপকারিতা জানার জন্য আপনাকে আগে লেবু সম্পর্কে কিছুটা ধারনা থাকা লাগবে। লেবু (Citrus limon) হচ্ছে এক প্রকার সাইট্রাস ফল। এবং এতে উচ্চ মাত্রার সাইট্রিক অ্যাসিড রয়েছে। লেবুর রস এবং খোসা ওষুধ তৈরিতে ব্যবহৃত হয়। লেবুতে রয়েছে বায়োফ্ল্যাভোনয়েড নামক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। লেবুর এই বায়োফ্ল্যাভোনয়েডগুলো আপনাকে বিভিন্ন স্বাস্থ্যকর উপকারীতা দিতে পারে পারে। লেবুর থেকে যে লেবুর উপকারিতা ও লেবুর অপকারিতা পাবেন তা জেনে নিন। আসুন তাহলে শুরু করা যাজ। 

ভিটামিন সি এর একটি ভালো উৎসঃ 

ওজন কমাতে সাহায্য করেঃ ত্বকে লেবুর উপকারিতা ও অপকারিতা

সঠিক হজমশক্তি বাড়ায়ঃ 

শ্বাস সতেজ করেঃ 

আমরা অনেকেই পিয়াজ বা রসুনের গন্ধ বা অন্য কোনও তীব্র গন্ধ থেকে মুক্তি পেতে আপনার হাতে একটি লেবু ঘষে থাকি। তীব্র গন্ধযুক্ত খাবার খাওয়ার ফলে শ্বাসকষ্টের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য - যেমন রসুন, পেঁয়াজ বা মাছ। আপনি খাবারের পরে এবং সকালে প্রথমে এক গ্লাস লেবু পানি পান করে নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ এড়াতে পারেন। লেবু লালাকে উদ্দীপিত করে বলে মনে করা হয়, যখন পানি শুষ্ক মুখ রোধ করতে সাহায্য করে, যা ব্যাকটেরিয়া দ্বারা সৃষ্ট নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ হতে পারে।

কিডনিতে পাথর তৈরি হওয়া রোধ করতে সাহায্য করেঃ

লেবুতে থাকা সাইট্রিক অ্যাসিড কিডনিতে পাথরের গঠন প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে, যা কিডনিতে জমা হওয়া কঠিন খনিজ গঠনের রুপ। কিডনির পাথর প্রায়ই বেদনাদায়ক এবং আপনার সিস্টেমের মধ্য দিয়ে যাওয়া কঠিন, সবচেয়ে সাধারণ ধরনের কিডনি পাথর ক্যালসিয়াম অক্সালেট নামক পদার্থ দিয়ে তৈরি হয়। এই ধরনের পাথর সাধারণত সিট্রেট নামক যৌগ দিয়ে চিকিত্সা করা হয়। 

সাইট্রেট, সাইট্রিক অ্যাসিডের একটি উপাদান, বিপরীতভাবে প্রস্রাবকে কম অম্লীয় করে তোলে। আপনার প্রস্রাবে সাইট্রেটের পরিমাণ বৃদ্ধি ক্যালসিয়ামকে অন্যান্য যৌগের সাথে বাঁধা থেকে আটকাতে সাহায্য করে। সংক্ষেপে, সাইট্রেট কিডনিতে পাথর গঠন রোধ করতে প্রস্রাবের ক্ষমতা পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করে থাকে।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের একটি ভালো উৎসঃ 

ভিটামিন সি এবং সাইট্রেট ছাড়াও, লেবুতে অন্যান্য উপকারী উপাদান রয়েছে, যেমন ফ্ল্যাভোনয়েড নামক উদ্ভিদ যৌগ।  ফ্ল্যাভোনয়েডগুলোতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা আপনার কোষকে ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে সহায্য করে।  শুধু তাই নয়, সাইট্রাস ফলের ফ্ল্যাভোনয়েডগুলি রক্ত ​​সঞ্চালন, ইনসুলিন সংবেদনশীলতা এবং বিপাকীয় স্বাস্থ্যের অন্যান্য দিকগুলির জন্য উপকারীতার সাথে যুক্ত।

আপনার অঙ্গগুলির জন্য ভালোঃ লেবু দিয়ে রূপচর্চা

ঘুমের সময় আমাদের অঙ্গগুলি অত্যন্ত সক্রিয় থাকে, কারণ আমরা ঘুমানোর সময় আমাদের শরীর পুনরুদ্ধার এবং পুনরুত্পাদন শুরু করে। পর্যাপ্ত পানি পান করা, বিশেষ করে সকালে এবং রাতে শোবার আগে, এটি নিশ্চিত করতে সাহায্য করে যে, একবার আপনার শরীর ঘুমের মোডে প্রবেশ করলে আপনার অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলি তাদের প্রক্রিয়াগুলি কার্যকরভাবে সম্পাদন করতে পারে। 

আরো পড়ুনঃ আঁশযুক্ত খাবার কি কি | সবচেয়ে বেশি আঁশযুক্ত খাবার দেখুন 

কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে লেবুর পানি সঠিক পাকস্থলীর অ্যাসিড উত্পাদন এবং পিত্ত উত্পাদনকে উদ্দীপিত করতে সাহায্য করতে পারে, যা আপনার লিভার এবং লিম্ফ সিস্টেমের জন্য উপকারী।  আপনার অঙ্গগুলিতে লেবু পানির সর্বাধিক উপকারিতা পেতে, রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে ১-২ গ্লাস লেবু পানি পান করার অভ্যাস করুন।

 কফির অভ্যাস কমাতে সাহায্য করেঃ 

ক্যাফিনের আসক্তি প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে সাধারণ, এবং সাধারণত বছরের পর বছর ধরে অলক্ষিত হয়। ক্যাফেইনের উপর নির্ভরশীলতার নেতিবাচক পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া রয়েছে, যেমন মাইগ্রেন, বিরক্তি, দুর্বল অন্ত্রের নড়াচড়া এবং পর্যাপ্ত ক্যাফিন খাওয়া না হলে ক্লান্তি। যদিও সকালে এক কাপ কফি ক্ষতিকারক কিছু নয়, তবে দিনে ২ কাপের বেশি প্রয়োজন আপনার স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ হতে পারে। 

তাই আপনি যদি নিজেকে ক্যাফিন-নির্ভর মনে করেন, অনেকের মতে গরম লেবু পানি ক্যাফিনের লোভ কমাতে সাহায্য করে, বিশেষ করে সকালে। উষ্ণ পানি এবং ভিটামিন সি বুস্ট আপনাকে শক্তি জোগাতে সাহায্য করে এবং কফির একটি স্বাস্থ্যকর এবংকম-ক্যালোরির বিকল্প প্রদান করে।

লেবুর অপকারিতা-

• এটি আপনার দাঁতের ক্ষতি করতে পারেঃ যেহেতু লেবুগুলি অত্যন্ত অম্লীয়, তাই ঘন ঘন এক্সপোজার আপনার দাঁতের এনামেলকে ক্ষয় করতে পারে। লেবু বা লেবু পানি খাওয়ার পরে আপনার দাঁত ব্রাশ করা এড়াতে হবে এবং সাইট্রাস মিশ্রিত গ্লাসের পাশাপাশি প্রচুর পরিমাণে সাধারণ পানি পান করতে হবে।

• অতিরিক্ত লেবু পানি আপনার পেট খারাপ করতে পারেঃ যদিও লেবুর পানির বিস্তৃত উপকারিতাগুলো প্রায়ই অন্ত্রের স্বাস্থ্যের উপর কেন্দ্রীভূত হয়, কিন্তু মেডিকেল নিউজ টুডে অনুসারে, আপনার পানির অত্যধিক চাপ দিলে গ্যাস্ট্রোইসোফেজিয়াল রিফ্লাক্স ডিজিজ (GERD) এবং অ্যাসিড রিফ্লাক্সের মতো সাধারণ রোগগুলো আরও খারাপ অবস্থা হতে পারে। GERD এবং অ্যাসিড রিফ্লাক্স লেবুর মতো অ্যাসিডিক খাবার দ্বারা ট্রিগার হয় এবং অম্বল, বমি বমি ভাব এবং বমি হতে পারে।

ত্বকে লেবুর উপকারিতা ও অপকারিতা