থাইরয়েড কমানোর উপায়। থাইরয়েড নিয়ন্ত্রণের গোপনীয় উপায়
থাইরয়েড রোগ হল সবচেয়ে সাধারণ অন্তঃস্রাবী ব্যাধিগুলির মধ্যে একটি যা বিশ্বব্যাপী লক্ষ লক্ষ মানুষকে প্রভাবিত করে। থাইরয়েড কমানোর উপায় জানার আগে জেনে নিন থাইরয়েড।থাইরয়েড গ্রন্থি হল একটি প্রজাপতি আকৃতির গ্রন্থি যা ঘাড়ে অবস্থিত এবং এটি হরমোন তৈরি করে যা বিপাক, শরীরের তাপমাত্রা এবং হৃদস্পন্দন নিয়ন্ত্রণ করে।
তাই আজকের আর্টিকেলে আমরা থাইরয়েড কমানোর উপায়, কি খেলে থাইরয়েড ভালো হয়, ঘরোয়া পদ্ধতি কিভাবে থাইরয়েড ভালো করবেন সে বিষয় নিয়ে বিস্তারিত আলোচনা করব।
পেজ সূচিপত্রঃ থাইরয়েড কি? থাইরয়েড কমানোর উপায় - থাইরয়েড কি ভালো হয়
- থাইরয়েডের স্বাভাবিক মাত্রা কত হওয়া উচিত?
- থাইরয়েডের সমস্যা কি গুরুতর?
- মহিলাদের স্বাভাবিক থাইরয়েড স্তর কি?
- আপনি কি ভাবে থাইরয়েড পরীহ্মা করবেন?
- থাইরয়েড কি ঘুমকে প্রভাবিত করতে পারে?
- মহিলাদের Thyroid সমস্যার কারন কি?
- থাইরয়েডের সমস্যার প্রাথমিক সতর্কতা লহ্মনগুলো কি?
- থাইরয়েডের সমস্যা কোন বয়সে শুরু হয়?
- কি কারনে থাইরয়েডের সমস্যা হতে পারে?
- কোন খাবার থাইরয়েড সমস্যা সৃষ্টি করে?
- থাইরয়েড (Thyroid) সমস্যা কি মানসিক চাপের কারন হতে পারে?
- আপনি কি ভাবে আপনার থাইরয়েড চিরতরে নিরাময় করতে পারেন?
থাইরয়েড গ্রন্থি কি? থাইরয়েড কমানোর উপায়
থাইরয়েড গ্রন্থি কিভাবে কাজ করে? থাইরয়েড কমানোর উপায়
সাধারণ থাইরয়েড রোগ। থাইরয়েড কমানোর উপায়
হাইপারথাইরয়েডিজম। থাইরয়েড কমানোর উপায়
থাইরয়েড নোডুলস। থাইরয়েড কমানোর উপায়
থাইরয়েড ক্যান্সার। থাইরয়েড কমানোর উপায়
থাইরয়েডের স্বাভাবিক মাত্রা কত হওয়া উচিত? থাইরয়েড কমানোর উপায়
নিম্ন TSH মাত্রা সাধারণত বোঝায় যে আপনি খুব বেশি থাইরয়েড হরমোন তৈরি করছেন। বয়সের সীমা সাধারণ;
১৮–৩০ বছর ০.৫–৪.১ mU/L< 0.5 mU/L
31–50 বছর 0.5–4.1 mU/L< 0.5 mU/L
51–70 বছর 0.5–4.5 mU/L< 0.5 mU/L
71–90 বছর .4–5.2 mU/L< 0.4 mU/L
মহিলাদের স্বাভাবিক থাইরয়েড স্তর কত? থাইরয়েড কমানোর উপায়
TSH স্তরের চার্টঃ
সাধারনত পুরুষদের,71-900.4-5.49 mIU/L
মহিলা18-290.4-2.34 mIU/L
মহিলা30-490.4-4.0 mIU/L
মহিলা50-790.46-4.68 mIU/L
.jpg-thy.jpg "থাইরয়েড কমানোর উপায় - থাইরয়েড রোগ থেকে মুক্তির কার্যকারী উপায়")
থাইরয়েড ওষুধ খাওয়ার নিয়ম কি জানুন
আপনি কি ভাবে থাইরয়েড টেস্ট করবেন? থাইরয়েড কমানোর উপায়
আপনার থাইরয়েড ফাংশন টেস্ট করার জন্য ডাক্তাররা এক বা একাধিক রক্ত পরীক্ষার আদেশ দিতে পারেন। পরীক্ষায় থাইরয়েড উদ্দীপক হরমোন (TSH), T4, T3 এবং থাইরয়েড অ্যান্টিবডি পরীক্ষা অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। থাইরয়েড রক্ত পরীক্ষা আপনার থাইরয়েড ফাংশন পরীক্ষা করে।
এই পরীক্ষাগুলির জন্য, একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদার আপনার বাহু থেকে রক্ত নিবেন এবং পরীক্ষার জন্য একটি ল্যাবে পাঠাবেন।
থাইরয়েড এর প্রাথমিক সতর্কতা লহ্মন গুলো কি? থাইরয়েড কমানোর উপায়
থাইরয়েড (Thyroid) সমস্যার প্রাথমিক লক্ষণঃহজমের চ্যালেঞ্জ। আপনি যদি হাইপারথাইরয়েডিজম বিকাশ করেন তবে আপনার খুব আলগা মল থাকতে পারে।
- মেজাজ সমস্যা।
- ব্যাখ্যাতীত ওজনের ওঠানামা।
- ত্বকের সমস্যা।
- তাপমাত্রা পরিবর্তনের সাথে মোকাবিলা করতে অসুবিধা।
- আপনার দৃষ্টি পরিবর্তন হতে পারে।
- চুল পরা।
- স্মৃতির সমস্যা।
থাইরয়েড কোন বয়সে শুরু হয়? থাইরয়েড কমানোর উপায়
এই রোগটি বংশগত এবং যে কোন বয়সের পুরুষ বা মহিলাদের মধ্যে দেখা দিতে পারে, তবে স্বাস্থ্য ও মানব পরিষেবা বিভাগের মতে, ২০থেকে ৩০বছর বয়সী মহিলাদের মধ্যে এটি অনেক বেশি সাধারণ৷ অন্যান্য ঝুঁকির কারণগুলির মধ্যে রক্তচাপ, গর্ভাবস্থা এবং ধূমপান অন্তর্ভুক্ত।হাইপারথাইরয়েডিজম বা থাইরয়েডের অতিক্রিয়া,এতে প্রচুর থাইরয়েড হরমোন নিঃসৃত হয়।
মাঝে মাঝে গর্ভাবস্থায় hCG হরমোনের উচ্চমাত্রার কারণে অতিরিক্ত থাইরয়েড হরমোন নিঃসরণ হতে পারে। এর ফলে ক্ষণস্থায়ী হাইপারথাইরয়েডিজম দেখা দিতে পারে যা সাধারণত গর্ভাবস্থার প্রথম ট্রাইমেস্টারে দেখা যায়। এটি মর্নিং সিকনেসের সাথে সম্পর্কিত।
কি কারনে থাইরয়েড হতে পারে? থাইরয়েড কমানোর উপায়
হরমোনের ঘাটতি হওয়ার কারণ, বেশির ভাগ ক্ষেত্রেই অটোইমিউন বা ইমিউন ব্যবস্থার এলোমেলো হওয়ার কারণে থাইরয়েড কোষ বিনষ্ট হয়ে এটির সমস্যা হয়। এ ছাড়া কিছু ওষুধ, থাইরয়েডের অস্ত্রোপচার, বিকিরণ (রেডিয়েশন), প্রদাহ ইত্যাদি কারণে হাইপোথাইরয়েডিজম হতে পারে।
আবার কখনো কখনো গ্রন্থি থেকে থাইরক্সিন হরমোন অতিরিক্ত পরিমাণে নিঃসৃত হতে পারে।থাইরয়েডের সমস্যা এই কারণে হতে পারেযে,আয়োডিনের অভাব,অটোইমিউন রোগ, যেখানে ইমিউন সিস্টেম থাইরয়েডকে আক্রমণ করে, যা হয় হাইপারথাইরয়েডিজম (গ্রেভস রোগের কারণে) বা হাইপোথাইরয়েডিজম (হাশিমোটো রোগের কারণে),প্রদাহ (যা ব্যথা হতে পারে বা নাও হতে পারে), ভাইরাস দ্বারা সৃষ্ট হয় ইত্যাদি।
কোন খাবার থাইরয়েড সৃষ্টি করে?
গয়ট্রোজেন(এটি হল এমন পদার্থ যা থাইরয়েড হরমোন উৎপাদনে ব্যাঘাত ঘটায়।এটি পিটুইটারিকে থাইরয়েড-উত্তেজক হরমোন নিঃসরণ করতে ট্রিগার করে, যা পরে থাইরয়েড টিস্যুর বৃদ্ধিকে উৎসাহিত করে, অবশেষে গলগন্ডের দিকে নিয়ে যায়)।
- সয়া খাবারঃটফু, টেম্পেহ, এডামামে ইত্যাদি।
- কিছু শাক-সবজিঃ বাঁধাকপি, ব্রকলি, ফুলকপি, পালং শাক ইত্যাদি।
- ফল এবং স্টার্চি উদ্ভিদঃমিষ্টি আলু, কাসাভা, পীচ, স্ট্রবেরি ইত্যাদি।
- বাদাম এবং বীজঃ বাজরা, পাইন বাদাম, চিনাবাদাম ইত্যাদি।
(Thyroid) থাইরয়েড কি মানসিক চাপের কারন হতে পারে?
Thyroid গ্রন্থি পর্যাপ্ত হরমোন তৈরি না করলে আপনি হয়ে উঠতে পারেন ভুলোমনা। সাধারণ বিষয় নিয়ে চিন্তা করতেও মস্তিষ্কের চাপ অনুভব করতে পারেন। কারণ এই হরমোনের অভাবে মস্তিষ্ক যেকোনো বিষয় সামলাতে স্বাভাবিকের তুলনায় বেশি সময় নেয় এবং তার সাড়া দেওয়া বিলম্বিত হয়।
স্ট্রেস থাইরয়েড ব্যাধি সৃষ্টি করবে না, তবে এটি অবস্থাকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে। থাইরয়েডের উপর চাপের প্রভাব আপনার শরীরের বিপাককে ধীর করে দেয়।এটির আরেকটি কারন যে স্ট্রেস এবং ওজন বৃদ্ধি সাথে সম্পর্কিত।
থাইরয়েড কি ঘুমকে প্রভাবিত করতে পারে?
যদি আপনার থাইরয়েড খুব কম হরমোন তৈরি করে তবে এটি হাইপোথাইরয়েডিজম নামে একটি সাধারণ অবস্থা।আপনার ঘুমিয়ে পড়তে সমস্যা হতে পারে বা সম্পূর্ণ বিশ্রাম বোধ করার জন্য যথেষ্ট সময় ধরে ঘুমিয়ে থাকতে পারবেন না।
হাইপোথাইরয়েডিজম আপনার ঘুমকেও প্রভাবিত করতে পারে যা আপনাকে খুব ঠান্ডা অনুভব করাতে পারে বা জয়েন্ট বা পেশীতে ব্যথা সৃষ্টি করে থাকে।
থাইরয়েড কি গুরুতর?
যদি আপনার শরীর খুব বেশি থাইরয়েড হরমোন তৈরি করে তবে আপনি হাইপারথাইরয়েডিজম নামক একটি অবস্থার বিকাশ করতে পারেন। যদি আপনার শরীর খুব কম থাইরয়েড হরমোন তৈরি করে তবে একে হাইপোথাইরয়েডিজম বলা হয়। উভয় অবস্থাই গুরুতর এবং আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর দ্বারা চিকিৎসা করা প্রয়োজন।
হরমোন উৎপাদনে ভারসাম্যহীনতা, ক্লান্তি, চুল পড়া, ওজন বৃদ্ধি, অতিরিক্ত ঠান্ডা লাগাসহ নানা সমস্যা থাইরয়েড রোগের লক্ষণ,যা থাইরয়েড ব্যাধি নামে পরিচিত। থাইরয়েডের সমস্যা গুরুতর হয়ে উঠলে এর প্রভাব পড়ে চোখেও।
কারণ রোগটি গুরুতর পর্যায়ে গেলে ইমিউন সিস্টেম চোখের চারপাশের পেশী ও অন্যান্য টিস্যুতে আক্রমণ শুরু করে। তাছারা আপনি জেনে নিতে পারেন থাইরয়েড টেস্ট খরচ কত ২০২৩ এবং আপনার চিকিৎসা দ্রুত শুরু করুন।
মহিলাদের Thyroid সমস্যার কারন কি? থাইরয়েড কমানোর উপায়
নারীদের ক্ষেত্রে এটি পুরুষদের তুলনায় প্রায় আট গুণ বেশি হয়ে থাকে। আসুন জেনে নিন হাইপোথাইরয়েডিজমের কারণ-
- ঘাড় এলাকায় বিকিরণ থেরাপি।
- তেজস্ক্রিয় আয়োডিন চিকিৎসা।
- নির্দিষ্ট ওষুধের ব্যবহার। থাইরয়েডের চিকিৎসার জন্য যদি কেউ রেডিও আয়োডিন খেয়ে থাকে তাহলে থাইরয়েডের সমস্যা হতে পারে।
- থাইরয়েড সার্জারি।
- ডায়েটে আয়োডিন খুব কম।
- গর্ভাবস্থা। থাইরয়েড হরমোনের মাত্রা অস্বাভাবিক হলে নির্দিষ্ট সময়ের আগে প্রসব হতে পারে বা মৃত সন্তান জন্ম নিতে পারে। প্রি-এক্লাম্পশিয়ার ঝুঁকি অনেকংশে বেড়ে যায়। দুই ক্ষেত্রেই বাচ্চা গর্ভে ঠিকভাবে বাড়ে না।
- জন্মের সময় থাইরয়েডের সমস্যা।
- পিটুইটারি গ্রন্থির ক্ষতি বা ব্যাধি হলে।
আপনি কি ভাবে আপনার থাইরয়েড চিরতরে নিরাময় করতে পারেন?
যারা হাশিমোটোতে ভুগছেন তাদের অনেকের হাইপোথাইরয়েডিজম স্থায়ীভাবে নিরাময় করা সম্ভব, যার কারণে ৯০% হাইপোথাইরয়েডিজম হয়। সংক্ষেপে বলা যায় যা,আপনার খাদ্য থেকে সমস্ত সম্ভাব্য খাদ্য অ্যালার্জেন সরান।আয়োডিন, প্রোবায়োটিকস এবং কারকিউমিনের মতো পরিপূরকগুলি আপনার থাইরয়েডের জন্য বিস্ময়কর কাজ করতে পারে।
প্রতিদিন চাপ কমিয়ে দিন।মাঝেমাঝে এট চিকিৎসা ছাড়াই সমাধান হতে পারে। হাইপোথাইরয়েডিজম নিরীহ্মণের জন্য ফলো-আপ অ্যাপয়েন্টমেন্ট গুরুত্বপুর্ণ। হাইপোথাইরয়েডিজম যদি কয়েক মাসের মধ্যে চলে না যায়,তাহলে চিকিৎসার প্রয়োজন।যদি চিকিৎসা না করা হয় তবে তা ক্যান্সারের রুপ নিতে পারে। থাইরয়েডের চিকিৎসা যেকোন চিকিৎসার চেয়ে অনেক সহজ।
যদিও হাইপো থাইরয়েডে সারা জীবন ঔষধ খেতে হয় বা হাইপার থাইরয়েডে টিউমার অ্যাবলেশান করলে আবার তা হাইপো হয়ে যায় সে জন্য দেখা যায় দুই ক্ষেত্রে লম্বা সময় চিকিৎসা নিতে হয়। তবুও এর খরচ খুব কম। প্রতিদিন মাত্র একটা বা দু’টা ওষধ খেলেই সুস্থ থাকা যায়, যার মূল্য এক থেকে দুই টাকা মাত্র। সেইসাথে ফুড সাপ্লিমেন্ট তো নেয়াই যায়।
থাইরয়েড রোগীদের ক্যালসিয়ামের অভাব হয়, ইউরিক এসিড বেড়ে যাওয়া সহ কিছু ভিটামিন্স মিনারেলের অভাব হয়, বিশেষ করে রক্ত কমে যেতে পারে এজন্য কিছু শাক সবজি যদি খাবারের সাথে রাখা যায় এটাও একটা চিকিৎসার অংশ। আর থাইরয়েড রিপ্লেসমেন্ট থেরাপি অবশ্যই খুবই সস্তা এবং সারা জীবন নেওয়ার মত। প্রতিদিন সকালে খালি পেটে আপনার প্রয়োজন মত ওষুধ খেয়ে নিবেন।
আর প্রেগনেন্সির ক্ষেত্রে টেবলেটের পরিমাণ একটু বেশি প্রয়োজন হয়। এটা সবসময় খেয়াল রাখতে হবে। এই টেবলেটগুলো খুবই সহজলব্য গ্রাম থেকে শুরু করে সব জায়গায় সহজেই পাওয়া যায়। কারণ এই টেবলেটগুলো আমাদের দেশেই তৈরি হয়।
থাইরয়েড কমানোর উপায় নিয়ে প্রায়ই জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন ও উত্তর। FAQs
প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন ০১ঃ থাইরয়েডের মাত্রা কমানোর কিছু প্রাকৃতিক উপায় কী কী?
উত্তরঃ থাইরয়েডের মাত্রা কমানোর প্রাকৃতিক উপায়ের মধ্যে রয়েছে মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ করা, পর্যাপ্ত আয়োডিন, সেলেনিয়াম এবং জিঙ্ক সহ একটি সুষম খাদ্য গ্রহণ করা, নিয়মিত ব্যায়াম করা, শিথিলকরণ কৌশল অনুশীলন করা এবং সয়া এবং গ্লুটেনের মতো কিছু খাবার এড়ানো।
প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন ০২ঃ পরিপূরকগুলি কি থাইরয়েডের মাত্রা কমাতে সাহায্য করতে পারে?
উত্তরঃ কিছু পরিপূরক, যেমন সেলেনিয়াম, ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ভিটামিন ডি, থাইরয়েড স্বাস্থ্যকে সমর্থন করতে পারে। যাইহোক, আপনার নির্দিষ্ট অবস্থার জন্য উপযুক্ত কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য কোনো পরিপূরক গ্রহণ করার আগে একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ।
প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন ০৩ঃ ব্যায়াম কি থাইরয়েডের মাত্রা কমাতে ভূমিকা পালন করে?
উত্তরঃ হ্যাঁ, থাইরয়েড ভারসাম্যহীন ব্যক্তিদের জন্য নিয়মিত ব্যায়াম উপকারী হতে পারে। শারীরিক কার্যকলাপে নিযুক্ত থাকা বিপাককে উন্নত করতে, স্ট্রেসের মাত্রা কমাতে এবং সামগ্রিক থাইরয়েড ফাংশনকে সমর্থন করে।
প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন ০৪ঃ কোন নির্দিষ্ট খাদ্য আছে যা থাইরয়েডের মাত্রা কমাতে সাহায্য করতে পারে?
উত্তরঃ থাইরয়েডের মাত্রা কমানোর জন্য কোনো এক-আকার-ফিট-সমস্ত খাদ্য না থাকলেও, সাধারণত পুরো খাবারে সমৃদ্ধ একটি সুষম খাদ্য গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
এর মধ্যে আয়োডিন-সমৃদ্ধ খাবার যেমন সামুদ্রিক শৈবাল, মাছ এবং দুগ্ধজাত দ্রব্য, সেইসাথে ব্রাজিলের বাদাম, ডিম এবং লেগুমের মতো সেলেনিয়াম সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করা অন্তর্ভুক্ত।
প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন ০৫ঃ স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট কৌশল কি থাইরয়েডের স্তরকে প্রভাবিত করতে পারে?
উত্তরঃ হ্যাঁ, ধ্যান, গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম, যোগব্যায়াম এবং নিয়মিত শিথিলকরণের মতো স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট কৌশলগুলি চাপের মাত্রা কমাতে সাহায্য করতে পারে এবং থাইরয়েড স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। দীর্ঘস্থায়ী চাপ থাইরয়েড ভারসাম্যহীনতায় অবদান রাখতে পারে, তাই স্ট্রেস পরিচালনা করার কার্যকর উপায় খুঁজে বের করা গুরুত্বপূর্ণ।
প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন ০৬ঃ থাইরয়েডের মাত্রা কমানোর চেষ্টা করার সময় কি কোনো নির্দিষ্ট খাবার এড়ানো উচিত?
উত্তরঃ কিছু খাবার থাইরয়েড ফাংশনে হস্তক্ষেপ করতে পারে এবং পরিমিতভাবে খাওয়া উচিত বা সম্পূর্ণভাবে এড়িয়ে যাওয়া উচিত।
এর মধ্যে রয়েছে সয়া-ভিত্তিক পণ্য, ব্রকলি এবং বাঁধাকপির মতো ক্রুসিফেরাস শাকসবজি এবং গ্লুটেনযুক্ত খাবার। যাইহোক, এটি লক্ষ্য করা গুরুত্বপূর্ণ যে পৃথক সংবেদনশীলতা পরিবর্তিত হতে পারে এবং একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন ০৭ঃ জীবনধারার পরিবর্তন কি থাইরয়েডের মাত্রা কমাতে সাহায্য করতে পারে?
উত্তরঃ হ্যাঁ, জীবনযাত্রার কিছু পরিবর্তন থাইরয়েডের স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা, পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া, চাপের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করা, টক্সিনের সংস্পর্শে এড়ানো এবং সঠিক পুষ্টি নিশ্চিত করা। আপনার দৈনন্দিন রুটিনে এই পরিবর্তনগুলি অন্তর্ভুক্ত করা সর্বোত্তম থাইরয়েড ফাংশন সমর্থন করতে সাহায্য করতে পারে।
মনে রাখবেন, থাইরয়েড স্বাস্থ্য এবং আপনার যে কোনো নির্দিষ্ট উদ্বেগের বিষয়ে ব্যক্তিগত পরামর্শ এবং নির্দেশনার জন্য একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদার বা একজন যোগ্য চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করা সর্বদা ভাল।
শেষ কথাঃ থাইরয়েড কমানোর উপায় - থাইরয়েড রোগ থেকে মুক্তির কার্যকারী উপায়
আশা করি আজকের এই পুরো আর্টিকেলটি পড়ার মাধ্যমে আপনারা জানতে পেরেছেন থাইরয়েড কমানোর উপায়, থাইরয়েড রোগ থেকে মুক্তির কার্যকারী উপায় সম্পর্কে বিস্তারিতভাবে। থাইরয়েড সমস্যা হলে কি কি খাবার খাওয়া উচিত মহিলাদের থাইরয়েড হলে কি কি খাবার সে বিষয়গুলো নিয়েও আমরা আলোচনা করেছি।
যদিও আমরা অনেক রিচার্জ করেই এই তথ্যগুলো আপনাদের সঙ্গে শেয়ার করি কিন্তু আপনার যদি থাইরয়েড রূপ গুরুতর হয় তবে আমার পরামর্শ ভালো কোন ডাক্তারের শরণাপন্ন হওয়া উচিত আপনার। এমনই নিত্য নতুন সব খবরা-খবর পাওয়ার জন্য পাশে থাকা বেল বাটনটি প্রেস করে ড্রিম আইটিসিকে সাবস্ক্রাইব করে রাখুন। ধন্যবাদ🥰
এই ওয়েবসাইটের নীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন। প্রতিটি কমেন্ট রিভিউ করা হয়।
comment url